niedziela, 19 maja, 2024
21 C
Sobótka

Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniony od mediów społecznościowych?

Po pierwsze poobserwuj sposób, w jaki korzystasz z mediów społecznościowych. Czy skracasz przez nie godziny snu? Czy odciągają Cię od znajomych, nauki, pracy? Czy reagujesz irytacją, gdy bliska osoba „przeszkadza” Ci w scrollowaniu lub dyskusjach?

Bądź też czujny na częste iluzje słuchowe lub czuciowe, momenty, gdy Twój mózg jest tak “wygłodniały” komórki, że interpretuje niewinne sygnały z otoczenia (np. drgania przy przejeździe tramwaju) jako “przyszło powiadomienie!” czy “ktoś dzwoni!”. Zdarza się to każdemu z nas, gdy czekamy na ważny tel., ale osobom uzależnionym zdarza sie częściej.

Wreszcie, odłóż na kilka dni komórkę. Jeśli wystąpi rozdrażnienie, irytacja, czyli objawy odstawienne zwane FOMO (fear of missing out, czyli strach, ze nas jakiś lajk czy news ominie) jest jednym z objawów odstawiennych w sytuacji, gdy nie możemy skorzystać z Internetu. Są też badania wskazujące na istotny związek między liczba godzin w sieci, a depresją.

Co robić, jeśli jesteś uzależniony?

Sposób, jaki ja stosuję, to zostawianie komórki na drugim końcu domu. Jeśli ktoś będzie dzwonił, zdążę dobiec. Ale nie chce mi się co chwilę podchodzić, żeby sprawdzić, czy dostałam lajka i oglądnąć kilka filmików z kotami.

Równie dobrym sposobem jest zainstalowanie sobie aplikacji kontroli rodzicielskiej, w którą trzeba wejść, żeby odblokować media społecznościowe, a także usunięcie ich aplikacji z komórki, albo przynajmniej z ekranu startowego.

Im więcej czasu damy sobie na refleksję, czy chcemy zerknąć, co się dzieje w mediach społecznościowych, im bardziej utrudnimy sobie te czynność, tym lepiej. Najpierw jednak musimy chcieć się ograniczyć, a zwykle bagatelizujemy problem.

Zdjęcie ilustracyjne: Pixabay

Top Tygodnia

Psycholog radzi: nie musisz wszystkiego kontrolować. Naucz się odpuszczać.

Dobre 15 lat temu, gdy byłam mamą raczkującego berbecia,...

“Rozróby i romanse”. Egmont przywraca do życia trupa. Ależ oni rozrabiają!

„Rozróby i romanse” to zbiór siedmiu nowelek rozgrywających się...

Florencja Północy, perła baroku, stolica kultury i wolności. Drezno. [76 zdjęć]

Florencja Północy, miasto baroku, kolebka kultury. Przepiękna starówka i...

Joe Metheny. Zabójca, który robił ze swoich ofiar hamburgery

Ta historia jest zbyt fantastyczna, by była prawdziwa, a...

Prawdziwa historia legendarnego zdjęcia „Pocałunek życia”

Kiedy przeglądam social media, co pewien czas widzę historyczne...

Zobacz koniecznie

Bakklandet. Sielska starówka w Trondheim.

Bakklandet to pochodząca XVII- ego wieku staromiejska zabudowa położona...

“Zbrodnie po sąsiedzku”, recenzja drugiego sezonu sympatycznego serialu od Disneya

Kryminalna fabułka jest dość standardowa, tu zdecydowanie siłą tytułu...

Pierwsze zdjęcie z planu zdjęciowego filmu “Avatar 3”

Jon Landau, producent trzeciego „Avatara” opublikował nowe zdjęcie zza...

[stand up] Antoni Syrek – Dąbrowski udowadnia, że umie w “Życie”.

Sam sobie kręcę z niedowierzaniem głową, gdy przypominam sobie...

Wszystkie oblicza Norwegii. Podróż piąta [20 świetnych zdjęć]

Kraj pełen kontrastów, które spotkasz na każdym kroku. Kraj...

“X Men. Punkty zwrotne. Kompleks Mesjasza”. Komiksowy album od Egmontu.

To produkcja trochę, jak opisywany przeze mnie wcześniej „Conan”...

Odkryj maltańską kuchnię

Kuchnia na Malcie jest bardzo zróżnicowana i każdy znajdzie tu coś smacznego...
Tylko na Wakacje.pl

Powiązane

Popularne Kategorie